Que dit le kinésithérapeute à propos des chaussures barefoot et comment celles-ci modifient-elles votre appareil locomoteur?

Le physiothérapeute PhDr. František Takáč révèle comment les chaussures minimalistes améliorent la proprioception, la stabilité et la posture. Découvrez leur effet sur les douleurs dorsales, la voûte plantaire et les articulations.

Depuis notre enfance, nous avons entendu à quel point il est important de porter les bonnes chaussures. Alors que « la bonne chaussure » signifiait autrefois une chaussure rigide, renforcée et avec un soutien de la voûte plantaire, aujourd'hui le monde va dans une autre direction – vers la naturalité. Bien que pour beaucoup, les chaussures barefoot soient encore considérées comme une tendance, les experts les voient de plus en plus comme un outil thérapeutique. C'est pourquoi nous avons contacté le physiothérapeute renommé, PhDr. František Takáč, du centre de réadaptation Ceremina, pour nous expliquer les profondes répercussions de la marche en chaussures minimalistes sur notre corps. Ses réponses sont une preuve claire que le choix des chaussures influence non seulement le pied, mais aussi toute notre posture et notre santé.

Si vous hésitez encore sur le fait que les chaussures barefoot soient faites pour vous, lisez également notre guide 6 raisons de porter des chaussures barefoot et ce que signifie barefoot.

1. Renaissance du pied: Comment fonctionne la marche pieds nus

Notre pied est un chef-d'œuvre de l'évolution, mais les années passées dans des chaussures à bouts étroits et à semelles épaisses ont estompé ses sens naturels. Les chaussures barefoot tentent de restaurer cette sensibilité.

PhDr. František Takáč répond fermement à la question de savoir comment les chaussures barefoot affectent la fonction naturelle du pied: « L'essence de ces chaussures est d'imiter la marche pieds nus, de sorte que les mécanismes naturels du pied sont préservés, des stimuli sensoriels (le terrain sur lequel nous marchons) à la réalisation dynamique du mouvement. Cette possibilité n'est pas offerte par la plupart des chaussures classiques. »

Le terme clé est la proprioception. Il s'agit de la capacité du corps à percevoir la position de ses parties sans les regarder. Grâce à cette capacité, nous savons comment sont positionnés nos pieds, même lorsque nous marchons dans l'obscurité. Le physiothérapeute explique la différence par rapport aux chaussures classiques: « Les chaussures barefoot fonctionnent précisément avec cette capacité (proprioception) et maintiennent le pied constamment sous l'influence d'informations sur le mouvement, ce qui a un effet positif non seulement sur le pied lui-même, mais aussi sur de nombreuses autres choses. » Chaque petit caillou irrégulier, chaque changement de surface est pour le pied une information qui l'oblige à réagir dynamiquement et à renforcer les muscles stabilisateurs profonds, qui sont souvent « endormis » par les chaussures classiques.

Source: Ceremina.sk

2. Voûte plantaire forte sans soutien ? Le chemin vers la stabilité

L'un des mythes les plus courants sur les chaussures barefoot est que sans un soutien solide pour la voûte plantaire, nous allons la détruire. La vérité est exactement le contraire. Les voûtes faibles ne sont pas un problème de manque de soutien, mais de manque de travail musculaire.

Voûtes surchargées ou faibles ? Selon le physiothérapeute, les chaussures minimalistes sont la solution: « Certainement. Les stimuli sensoriels du pied à travers des chaussures correctement développées comme les barefoot stimulent les muscles de la partie plantaire du pied, ce qui mène à un travail équilibré des muscles de la cheville. Dans le cas de chevilles faibles ou surchargées, on parle de ce qu'on appelle un déséquilibre, que les chaussures barefoot peuvent aider à inhiber, voire éliminer complètement. »

Les chaussures renforcées prennent le travail des muscles à leur place. Les chaussures barefoot avec un drop nul et une semelle flexible, au contraire, les activent. Et le résultat est une meilleure stabilité. « La proprioception est directement responsable de la stabilité », dit PhDr. Takáč et ajoute: « Si l'on se base sur la théorie confirmée par les recherches que les chaussures barefoot améliorent la proprioception, il est logique que la stabilité s'améliore également. » Un port prolongé de ces chaussures conduit donc à un meilleur équilibre, une plus grande agilité et un risque réduit de chutes, bien que, comme il le souligne, l'amélioration soit individuelle.

3. Des orteils à la posture droite: le corps comme une chaîne fonctionnelle

Le pied n'est pas un organe isolé. C'est la base sur laquelle repose tout le squelette. Comme le dit justement le physiothérapeute: « Si la base est mauvaise, il y aura un problème aussi au-dessus. » Cela affecte les genoux, les hanches, le bassin et même la colonne vertébrale cervicale.

La différence fondamentale est l'espace pour les orteils. Les chaussures Angles, comme les bonnes chaussures barefoot, respectent la forme naturelle du pied. František Takáč le confirme: « La première règle est que les chaussures barefoot ont une zone de orteils et de tête du pied parfaitement façonnée, ce qui est un grand avantage par rapport aux chaussures classiques. Les orteils ne sont pas comprimés, au contraire, ils ont la possibilité de s'étaler, ce qui prévient la déformation articulaire. » Si vous souffrez de problèmes tels que Hallux valgus? Les chaussures barefoot peuvent aider, avoir suffisamment d'espace est essentiel.

Le choix correct des chaussures est un facteur important influençant la posture du corps: « Le corps humain est une chaîne fonctionnelle, la bonne position d'une partie a un impact sur les autres parties. » Porter des chaussures barefoot qui ne contiennent pas de talon et respectent le drop nul garantit une répartition correcte du poids. Grâce à l'activation des muscles du pied, les muscles stabilisateurs du tronc sont également mieux impliqués. À la question de savoir si les chaussures barefoot favorisent une marche plus naturelle et une posture plus droite, le physiothérapeute répond sans hésiter: « Je peux dire sans aucun doute OUI. »

4. Barefoot comme prévention contre la douleur

Le plus grand avantage pour beaucoup est que les chaussures minimalistes peuvent influencer les douleurs chroniques des articulations et du dos. Marcher en chaussures barefoot change la mécanique du pas, réduisant les chocs et la surcharge des articulations.

« Parce que les chaussures barefoot soutiennent le mécanisme physiologique de la marche, le mouvement incorrect est minimisé lors de l'exécution du mouvement. En résumé: le mouvement correct = pas d'usure des articulations, le mouvement incorrect = développement de douleurs et de déformations articulaires », explique PhDr. František Takáč et se souvient d'un cas pratique: « Je me souviens d'une patiente qui venait avec son fils et m'a dit qu'elle souffrait de douleurs dans le bas du dos, et que la seule chose qu'elle avait changée était ses chaussures. Porter des chaussures barefoot l'a soulagée de ses douleurs inconfortables. »

Ces expériences ne sont pas isolées. C'est pourquoi le physiothérapeute ne recommande pas les chaussures barefoot uniquement comme un accessoire moderne. « Je les recommande aussi comme forme de prévention, mais souvent aussi comme soutien pour le traitement des problèmes musculosquelettiques, en particulier pour les douleurs dorsales, les genoux et hanches surchargés chez un large éventail de patients », conclut PhDr. Takáč.

Si vous avez des douleurs persistantes, les chaussures barefoot doivent être discutées avec votre spécialiste, mais elles peuvent souvent être une partie essentielle du chemin vers la santé. Lisez également notre article sur la façon dont elles peuvent aider dans des problèmes spécifiques comme Retrouvez la joie de marcher sans douleur – un physiothérapeute peut également vous aider avec l'éperon calcanéen.

Changez vos chaussures, changez votre mouvement

Les mots du physiothérapeute PhDr. Františka Takáča sont clairs. Les chaussures barefoot ne sont pas seulement pour marcher, elles servent à restaurer la fonction naturelle du corps, à améliorer la proprioception, la stabilité et la posture du corps à la base. C'est un retour aux mécanismes que la nature avait prévus. Si vous cherchez des chaussures qui respectent votre pied, lui donnent de l'espace pour travailler et renforcent votre corps à chaque pas, vous êtes au bon endroit. Angles – pour un mouvement naturel, sain et sans douleur.